如果您想避免患2型糖尿病,您可以采取的步骤


<p>英国约有380万成年人患有2型糖尿病,另有1400万人处于糖尿病前期和高血糖水平的边缘</p><p>对于想要避免糖尿病的人来说,你可以做很多事情,虽然最重要的因素也是最困难的 - 不要发胖</p><p>我们太多人太沉重了</p><p>体重指数(BMI)高于25是2型糖尿病的最严重危险因素</p><p>那么为什么胖这么重要呢</p><p>简而言之,脂肪可以防止胰岛素正常工作</p><p>它不能再从血液中清除糖分</p><p>血糖水平上升(糖尿病前期)和胰岛素水平上升,最终身体变得胰岛素抵抗(糖尿病)</p><p>糖尿病的第二个风险是腰围</p><p>腰围超过40英寸(102厘米)的男性患2型糖尿病的可能性是其五倍</p><p>腰围超过35英寸(88厘米)的女性患病的可能性是其三倍</p><p>一旦你超过40岁,你患糖尿病的风险就会增加,如果你没有足够的活动,你的肌肉会对胰岛素产生抗药性,从而提高你的血糖水平</p><p>高含糖饮料,蛋糕和饼干的饮食会产生比你的细胞更多的糖,并且多余的糖溢出到血液中</p><p>每天只喝一罐加糖饮料就足以将2型糖尿病的风险提高近20%</p><p>阅读更多:专家说,吃高脂肪的食物可能会导致夜惊,即使减肥也会增加风险,因为甜味剂模仿体内糖的作用</p><p>然后是遗传因素</p><p>如果您的父母之一有2型,您的风险会增加15%</p><p>如果父母双方都有,那么你的风险会增加75%</p><p>家庭生活方式因素,如不良饮食和不活动,“继承”作为家庭行为,是关键</p><p>所以,你可以做什么</p><p>减肥和血糖水平将直线下降</p><p>短暂的饮食可能是您最有效的工具</p><p>纽卡斯尔大学的Roy Taylor教授给了11名新诊断的2型液体饮食,每天提供600卡路里的热量</p><p>一周后,MRI扫描显示肝脏周围的脂肪减少了30%,血糖水平恢复正常</p><p>在为期8周的研究中,参与者平均减少了2磅5磅(15公斤)</p><p>与5:2饮食一样,
  • 首页
  • 游艇租赁
  • 电话
  • 关于我们